Comment utiliser la graine de Griffonia?
Cette question m’a été posée tellement de fois…
Je viens à travers ce petit article, répondre à cette question que tu t’es peut-être déjà posé toi aussi.
Griffonia simplicifolia, ce petit trésor d’Afrique est une de mes plantes préférées car c’est l’une des rares plantes à agir à la fois sur notre santé, notre bien-être et notre beauté. Oui oui, d’ailleurs dans le prochain article, je te parlerai de ses vertus beauté et particulièrement de ses bénéfices sur la peau.
Ce qu’on sait déjà largement du Griffonia, de la graine particulièrement, c’est qu’elle contient du 5-HTP (5-hydroxytryptophane), un précurseur direct de la sérotonine. Tu l’as compris, une prise de griffonia va t’aider à faire remonter ton taux de sérotonine. Mais dans quel intérêt me diras-tu?
Voici quelques-uns des bénéfices qu’on peut avoir si on fait augmenter son taux de sérotonine:
- Réduction de l’anxiété et du stress
- Amélioration de la qualité de notre sommeil
- Limite les impulsions de sucres et autres impulsions alimentaires, nous permettant ainsi de mieux réguler notre appétit
- Amélioration de notre humeur
- Amélioration de la santé digestive, car une bonne partie de la sérotonine est produite dans l’intestin, ce qui la rend essentielle au transit et au bon fonctionnement digestif. (Même si Le 5-HTP du griffonia, lui, est capable de traverser efficacement la barrière hémato-encéphalique et permettre ainsi une conversion rapide en sérotonine dans le cerveau, contrairement au Tryptophane qui lui est synthétisé en grande partie dans l’intestin)
- Soutenir l’activité cérébrale et le système nerveux
Nous sommes aujourd’hui, et de plus en plus, carencés en sérotonine et en mélatonine: de plus en plus exposés aux sources de stress, alimentation industrielle qui perturbe le microbiote intestinal, mode de vie stressant… et tout ceci entraîne des carences.
Comment savoir si je suis carencée en Sérotonine?
- Troubles du sommeil: Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils fréquents…
- Troubles psychologiques et cognitifs : Humeur dépressive, anxiété, nervosité, agressivité, baisse de motivation, difficultés à gérer le stress..
- Troubles de l’appétit et envies compulsives, irrésistibles de sucre, grignotages à répétition
- Dans une certaine mesure, perte de l’attention et de la concentration
- Fatigue chronique
- Digestion perturbée
Je parle aussi du Griffonia dans cet article que j’avais posté l’année dernière: https://africanbeautyherbs.com/10-plantes-dafrique-utilisees-en-cas-danxiete-stress-et-depression-partie-1/
Alors, comment utiliser la graine de Griffonia pour compenser nos carences en sérotonine?
La graine, une fois décortiquée, peut être croquée et mangée, mais pour des raisons pratico-pratiques ou parce que tu n’aimes pas son goût en bouche, tu peux quand même en profiter.
Qui peut prendre le Griffonia?
- Les personnes carencées en sérotonine, qui ressentent tous les « symptômes » citées ci-dessus
Voici 3 façons possibles de prendre le Griffonia que je te suggère:
1- Manger la graine
Avantage: on a 100% des actifs bénéfiques qu’on retrouve dans la graine et pouvons alors ressentir ses effets et son efficacité plus rapidement.
Le seul inconvénient: Il ne s’agit pas du goût non, mais plutot l’incapacité qu’on peut avoir de prendre la juste dose. Il est le plus souvent recommandé de prendre 500 mg soit 0,5 grammes de Griffonia par jour. La graine de griffonia selon sa taille/grosseur pèse entre 1 et 2 grammes. Il ne faut donc pas dépasser une demi-graine par jour, du moins au début.
2- Réduire en poudre et prendre une pincée dans un verre d’eau tiède, du lait végétal au choix, dans un smoothie
3- Dans les encas froids, sans cuisson : Energy balls par exemple et dans tous les desserts qui ne nécessitent pas une longue cuisson.
Vous trouverez aussi la graine de Griffonia sous forme de Teinture-mère dans notre Herboristerie ici : https://makoouherboristerie.com/search?q=griffonia+, très pratique d’utilisation.
On se retrouve demain avec les bénéfices du Griffonia sur la peau. En attendant, dis-moi dans l’espace commentaires comment tu utilises le Griffonia ma très chère Amie des plantes…
